Adotar estratégias em seu dia a dia pode te ajudar a alcançar seu objetivo de forma leve e no tempo estipulado
Em meio a uma rotina agitada em um mundo com uma carga de informações enorme, é difícil conseguirmos dar conta de tudo — inclusive daquelas metas que traçamos no começo do ano. O tempo vai passando, a correria vai drenando as nossas forças e, quando nos damos conta, estamos sem ânimo para perseguir aquelas resoluções que, lá atrás, nos motivaram.
Se esse é o seu caso, eu tenho uma notícia que pode ajudar: ainda dá tempo de mudar o jogo, basta colocar sua energia no lugar certo. Neste caso, no desenvolvimento de hábitos.
Redirecionando a nossa mente
Quando as pessoas decidem traçar objetivos para o novo ciclo, elas são motivadas pela recompensa, ou seja, elas imaginam como vão se sentir realizadas quando concluírem a meta, e isso dá aquela energia para cumprir os compromissos. Só que, na hora de colocar a mão na massa de verdade, tem outro fator que pesa na balança: o esforço necessário para transformar o planejamento em realidade.
Segundo um estudo publicado na revista científica Behavioural Brain Research, a relação entre o esforço e a recompensa de se alcançar uma meta impacta no resultado. É como se o nosso cérebro colocasse em uma balança quanto “custa” chegar a um objetivo e quais benefícios essa conquista trará para, assim, avaliar se o esforço compensa. Se a meta parece muito trabalhosa para uma baixa recompensa, pode ser que venha aquele desânimo e o plano inicial fique para trás.
Por isso, redirecionar a nossa atenção para o desenvolvimento de hábitos é uma boa saída.
Crie estratégias para alcançar seu objetivo
Vamos considerar um exemplo simples como ler 24 livros em um ano. Na hora que a pessoa traçou esse objetivo, estava toda empolgada com seus novos exemplares e animada com o conhecimento que iria adquirir. Só que o primeiro semestre se foi e somente quatro livros foram finalizados. Diante desse cenário, alcançar a meta parece mais trabalhoso do que previsto anteriormente.
Em vez de focar apenas no número 24, a sugestão é pensar em hábitos que podem ajudar a melhorar o ritmo de leitura, como estabelecer um horário do dia para ler entre 15 a 30 minutos. Outra ideia é desenvolver o costume de levar um livro com você, assim, quando surgir um tempo livre na sala de espera de um consultório, por exemplo, é possível avançar algumas páginas. Dá também para diversificar o formato, criando o hábito de consumir audiobooks.
No caso de uma meta profissional, é a mesma coisa. Suponha que seu objetivo seja fazer uma especialização, mas não conseguiu colocar essa ideia em prática até agora porque conciliar trabalho e estudo parece demandar muito esforço.
Em vez de focar diretamente no curso, liste hábitos que gradualmente ajudam a se aproximar desse objetivo. Por exemplo, você pode reservar uma hora todas as noites para estudar o material das aulas — separar um tempo específico em sua rotina contribui para manter um ritmo constante de progresso.
Outra ideia é participar ativamente dos fóruns e grupos de discussão online relacionados à especialização, o que é bom para tirar dúvidas, trocar experiências e aprender com colegas. De quebra, você ainda amplia seu network.
Mais uma sugestão é criar o hábito de compartilhar seu conhecimento no trabalho e aplicar o que está aprendendo no dia a dia. Isso pode ajudar a reforçar o novo conhecimento adquirido e tornar o aprendizado mais prático. Estabelecer objetivos menores, como completar um módulo ou capítulo por semana também pode ajudar a manter a motivação e tornar a meta final menos intimidante.